Neem poolshoogte van je zithouding

door | jun 24, 2019 | Alles | 0 Reacties

Wanneer zit je goed? Wat is de ideale positie voor jou? En hoe bepaal je die?

Je hebt een bureaustoel met een hendel om de zithoogte aan te passen. Prima. Maar heb je hem wel juist ingesteld? De vuistregel is: hou je voeten op de grond en zorg ervoor dat de hoek van je knieën 90° of meer is. Met andere woorden, je dijen moeten waterpas zijn. In de praktijk speelt natuurlijk ook de hoogte van je werktafel een rol. Soms kom je in de problemen:

  • Ben je groot, dan kan het zijn dat je benen “in de weg” zitten. Het tafelblad verhindert je om de ideale hoogte in te stellen.
  • Ben je klein, dan kan het zijn dat je je stoel zo hoog moet instellen dat je benen de grond niet meer raken.

Elk lichaam is uniek. Luister daarom goed naar je lichaam. Pas de zithoogte aan zodra je pijn of krampen voelt. De poolshoogte van de ideale zithouding is je eigen lichaam. Luister er aandachtig naar.

Tip

Plaats houten blokken of iets dergelijks onder de tafelpoten als je te groot bent voor je werktafel. Dat zal je zitcomfort meteen een stuk verbeteren. Gebruik een voetsteun als de ideale zithoogte van je bureaustoel je verhindert om je voeten op de grond te laten rusten.

 

Verse lucht, frisse ideeën

Verse lucht, frisse ideeën

De luchtkwaliteit van de ruimte waarin je werkt speelt een belangrijke rol. Hou er rekening mee. Je kantoor is een gesloten ruimte. Je collega’s en jij verbruiken gaandeweg de beschikbare hoeveelheid zuurstof. En jullie stoten bij het uitademen ook koolstofdioxide uit...

Lees meer
Toestenbord en muis

Toestenbord en muis

Pijnlijke polsen, nekpijn en spanning in de schouders: al die ongemakken kunnen te maken hebben met de manier waarop je met je toetsenbord en je muis werkt. Sommige mensen krijgen zelfs een peesontsteking van de duim, door bij het hanteren van de muis steeds opnieuw...

Lees meer
Breng je beeldscherm in je comfortzone

Breng je beeldscherm in je comfortzone

Kom uit je comfort zone zoveel je wil, maar hou je beeldscherm erin. Veel gezondheidsproblemen in het hoofd en de nek hebben met je beeldscherm te maken. Ik heb al veel mensen verlost van hoofdpijn, migraine of pijn in de nek en de schouders. Het enige wat ik daarvoor...

Lees meer

TERGOFIT BVBA

Aarschotsesteenweg 33

B-3110 Rotselaar

TERGON Benelux

Aarschotsesteenweg 33

B-3110 Rotselaar

christoph.hohl@tergon.ch

+32 16 44 60 05

TERGON Nederland

Blauwe Hof 40-12

NL-6602 WX Wijchen

mark.wintjes@tergon.ch

+31 24 641 51 58

TERGON Luxembourg

11 Kiirchestrooss

L-5741 Filsdorf

christoph.hohl@tergon.ch

+352 20 21 16 85

Copyright TERGOFIT 2019 - Algemene Voorwaarden - Straf werk van de Websters