Breng je beeldscherm in je comfortzone

door | jun 3, 2019 | Alles | 0 Reacties

Kom uit je comfort zone zoveel je wil, maar hou je beeldscherm erin. Veel gezondheidsproblemen in het hoofd en de nek hebben met je beeldscherm te maken.

Ik heb al veel mensen verlost van hoofdpijn, migraine of pijn in de nek en de schouders. Het enige wat ik daarvoor deed, was het scherm op hun bureau van plaats veranderen. Door de afstand tot de ogen en de schermhoogte juist in te stel­len, kon ik de meeste mensen snel helpen. In bijna alle gevallen was de pijn op zeer korte termijn verdwenen of in ieder geval sterk verminderd. Zorg er ook voor dat je je hoofd niet con­stant hoeft te draaien om naar het scherm te kijken. Zo vermijd je krampen.

Tip 1: hoogte

De bovenrand van het scherm is ongeveer 2 cm lager dan je oogcentrum. Je nek komt automatisch in een natuurlijke positie en is ontspan­nen. Naar boven kijken is voor de nek bijzonder afmattend. Volg maar eens een vliegtuig in de lucht. Je houdt dat niet lang vol. Lichtjes naar beneden kijken, dat is het gezondst.

Tip 2: afstand

zorg ervoor dat je met gestrekte armen het scherm met de vingers kunt aanraken. Dat is de ideale afstand voor je ogen. Ze zullen minder snel moe worden of aan scherpte inboeten.

 

Verse lucht, frisse ideeën

Verse lucht, frisse ideeën

De luchtkwaliteit van de ruimte waarin je werkt speelt een belangrijke rol. Hou er rekening mee. Je kantoor is een gesloten ruimte. Je collega’s en jij verbruiken gaandeweg de beschikbare hoeveelheid zuurstof. En jullie stoten bij het uitademen ook koolstofdioxide uit...

Lees meer
Neem poolshoogte van je zithouding

Neem poolshoogte van je zithouding

Wanneer zit je goed? Wat is de ideale positie voor jou? En hoe bepaal je die? Je hebt een bureaustoel met een hendel om de zithoogte aan te passen. Prima. Maar heb je hem wel juist ingesteld? De vuistregel is: hou je voeten op de grond en zorg ervoor dat de hoek van...

Lees meer
Toestenbord en muis

Toestenbord en muis

Pijnlijke polsen, nekpijn en spanning in de schouders: al die ongemakken kunnen te maken hebben met de manier waarop je met je toetsenbord en je muis werkt. Sommige mensen krijgen zelfs een peesontsteking van de duim, door bij het hanteren van de muis steeds opnieuw...

Lees meer

TERGOFIT BVBA

Aarschotsesteenweg 33

B-3110 Rotselaar

TERGON Benelux

Aarschotsesteenweg 33

B-3110 Rotselaar

christoph.hohl@tergon.ch

+32 16 44 60 05

TERGON Nederland

Blauwe Hof 40-12

NL-6602 WX Wijchen

mark.wintjes@tergon.ch

+31 24 641 51 58

TERGON Luxembourg

11 Kiirchestrooss

L-5741 Filsdorf

christoph.hohl@tergon.ch

+352 20 21 16 85

Copyright TERGOFIT 2019 - Algemene Voorwaarden - Straf werk van de Websters